Статья о технике выполнения подъемов гантелей на бицепс стоя. В статье описывается правильная техника выполнения упражнения, а также рекомендации по его выполнению. Упражнение является базовым и ударным для наращивания массы бицепса.

Константин Цзю, тренер сборной России по боксу, дает рекомендации по увеличению силы удара. Он предлагает три упражнения: отжимания с хлопком, махи с гантелями и имитационное упражнение. Он также дает советы по тренировке каждого упражнения и подчеркивает важность точности в ударах.

Статья описывает основные области воздействия различных упражнений на грудные мышцы. Для набора максимального мышечного объема необходимо соблюдать классический диапазон повторов и выполнять много сетов. В статье также приведены примеры упражнений для разных уровней подготовки и времени тренировки.

Статья о том, как улучшить результаты в отжиманиях. Описаны 4 метода: повышение силового порога, тренировка терпения, отработка техники и объединение всех методов. Для каждого метода даны рекомендации по тренировкам.

Отжимания от скамьи - базовое упражнение для наращивания массы, толщины и силы трицепса. В статье описывается техника выполнения упражнения, а также указываются основные моменты, которые необходимо учитывать при его выполнении. Отжимания от скамьи задействуют все три головки трицепса, а также большую грудную мышцу и передние дельты.

В статье описаны четыре упражнения для развития мышц груди: жим штанги на горизонтальной скамье, жим штанги на наклонной скамье, жим штанги узким хватом на горизонтальной скамье и жим штанги на скамье с обратным уклоном. Для каждого упражнения приведена механика выполнения и список мышц, которые оно развивает.

Пройдите простой тест, чтобы выяснить, каких витаминов вам не хватает. В статье перечислены признаки дефицита различных витаминов и минералов, таких как B6, B3, C, B2, B12, F, йод, калий, кальций, марганец, инозит и H.

Наши коллеги - партнеры из параллельной ветки - презентовали маркетинг план Rippln на русском языке. Рынок мобильных устройств растет, и мобильные приложения становятся все популярнее. Rippln - это маркетинговая платформа, которая использует мобильные устройства для распространения информации и заработка денег. В презентации говорится о стоимости абонентской платы для игроков, которая на момент презентации была 25 долларов, но сейчас составляет 30 долларов.